1. **强大的抗氧化作用**：维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以有效中和体内的自由基，减缓细胞老化的过程，有助于预防多种疾病。
2. **维持生育功能**：维生素E对维持生物的正常繁育功能至关重要，可以促进生殖力和性激素分泌，对提高生育能力有益。
3. **保护心血管健康**：维生素E能够抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化，从而降低动脉粥样硬化的风险，减少心脑血管疾病的发生。
4. **维护免疫系统**：维生素E对维持正常的免疫功能非常重要，能够增强机体对病原体的抵抗能力。
5. **改善和保护皮肤**：维生素E可以减少皱纹的产生，减少疤痕与色素的沉积，加快伤口愈合速度，有助于烧伤、冻伤及毛细血管出血等患者的恢复。
6. **预防疾病**：维生素E具有抗凝血作用，可以降低心肌梗死和脑卒中的风险，抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环，预防近视的发生和发展。
7. **增强肝细胞膜功能**：维生素E可以增强肝细胞膜的功能，保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的风险。
8. **改善视力**：维生素E有助于降低年龄相关性黄斑变性的风险，这是导致失明的主要原因之一。
9. **增强免疫力**：维生素E能够促进淋巴细胞和抗体的产生，增强身体对病原体的抵抗能力。
然而，需要注意的是，维生素E的过量服用可能带来风险，如视物模糊、眩晕、出血倾向等，甚至可能导致生育功能异常。因此，在服用维生素E片时，应遵循以下建议：
– **合理服用**：根据个人缺乏程度选择合适的剂型和剂量。
– **餐后服用**：最佳服用时间是餐后30分钟左右。
– **特定人群需谨慎**：新生儿、心脑血管疾病患者等特定人群可能需要服用维生素E，但大多数人无需额外补充。
– **避免连续服用超过半年**：维生素E在体内可以蓄积，不建议连续服用超过半年。
– **注意与其他物质的相互作用**：服用维生素E时，需考虑与其他物质相互作用的风险。
最后，维生素E也广泛存在于食物中，如小麦胚芽油、压榨植物油、鱼肝油、果蔬、坚果等，合理饮食也是获取维生素E的有效途径。